Tsib yam zaub mov zoo tshaj plaws tsis noj hmo ntuj

1) Natto

Natto yog nplua nuj nyob rau hauv ib qho enzyme hu ua" natto", uas muaj peev xwm yaj thrombus. Thaum noj zaub mov natto tuaj yeem siv sijhawm li 10-12 teev, yog li nws zoo rau cov neeg mob uas muaj lub siab mob. Mob ntsws kuj tseem yog ib qho tseem ceeb ua rau mob hlwb. Ntxiv mus, lub sijhawm ua haujlwm rau thrombosis yog nruab nrab ntawm 6 thiab 8 teev tom qab tib neeg lub cev mus pw tsaug zog. Yog tias ua ke nrog lub sijhawm zoo ntawm" natto" ;, natto yog qhov zoo tshaj plaws rau noj hmo.

2) Yogurt

Lub sijhawm nquag tshaj plaws ntawm tib neeg lub plab hnyuv nyob nruab nrab ntawm 22:00 txog 2:00 teev tsaus ntuj yog tias koj noj yogurt tom qab noj hmo, koj tuaj yeem txhim kho lub plab hnyuv ib puag ncig, thiab noj 3 teev ua ntej mus pw yog qhov zoo tshaj. Thaum lub caij ntuj no txias, peb pom zoo kom haus ib khob ntawm kua mis nyeem qaub kub.

3) Txiv tsawb

Txiv tsawb muaj arginine tuaj yeem txhawb kev loj hlob hormone hauv tib neeg lub cev, yog li tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm kev laus thiab ua kom lub cev rog hlawv. Pw tsaug zog yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom zais kev loj hlob hormone hauv tib neeg lub cev, yog li noj txiv tsawb thaum tsaus ntuj muaj cov pleev plhu zoo nkauj dua.

4) Weizeng Decoction

Weizeng Decoction muaj cov amino acids uas txhawb txoj kev zais cia ntawm tib neeg kev pw tsaug zog hormone melatonin, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zoo nkauj. Ntxiv rau, ntxiv cov kua zaub weizeng rau noj hmo yuav tseem ua rau satiety. Haus ntau dua weizeng kua zaub, tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom lub cev noj qab nyob zoo, tab sis tseem pw tsaug zog ceev.

5) Cov txiv kab ntxwv qaub

Citrus txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv UV, citrus txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam, uas yog yooj yim rau nqus tom qab noj mov.